Rubén Espinosa

Rubén Espinosa

Creador de Hijos de la Resistencia

Aparece en 318 Episodios

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#282 Descifrando el metabolismo humano, con Claudio Nieto

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#281 Cómo respirar para rendir más: Efecto Bohr, CO2 y diafragma

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#280 Vacunas COVID: Los efectos que nadie quiso contarte, con Fran Martin

¿Las vacunas contra la COVID afectan al rendimiento de los deportistas? ¿Qué dice hoy la evidencia médica sobre sus efectos en la salud cardiovascular? En esta entrevi...

#279 Cómo te engaña tu cerebro (y por qué funciona)

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#278 Cómo suplementarte sin perjudicar tu salud, con Luis Martínez

¿Realmente necesitas tantos suplementos como crees? ¿Y cuáles son los que sí marcan la diferencia en tu salud y rendimiento? En esta charla, el nutricionista y depor...

#277 Infartos y muertes en carreras populares: ¿riesgo real o alarma social?

Una mujer falleció en la Media Maratón de Madrid y las alarmas se encendieron: ¿es peligroso correr? En este episodio analizamos las verdaderas cifras, qué factores au...

#276 Mastermind imprescindible para corredores y entrenadores, con Borja Rubio

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#275 Tiras nasales para corredores ¿funcionan?

¿Realmente funcionan las tiras nasales para correr mejor? En este episodio desmontamos el mito: analizamos estudios científicos que revelan si mejoran el rendimient...

#274 Cómo tu microbiota puede mejorar (o destruir) tu rendimiento. Con Dra. Sari Arponen

La Dra. Sari Arponen nos explica cómo la microbiota influye en el rendimiento deportivo, la recuperación muscular y la prevención de lesiones. Desde la alimentación ha...

#273 ¿Vale 1000$ al mes un entrenador? El caso de Javier Gómez Noya

Javier Gómez Noya ha lanzado su servicio de coaching por $1,000 al mes y el debate está servido. ¿Es un precio justo o un lujo inalcanzable? En este episodio, analizam...

#272 800 km en bici para ayudar tras la DANA de Valencia. Con Juan Dual

Cuando la DANA arrasó Valencia en octubre de 2024, miles de personas quedaron aisladas sin acceso a ayuda. Juan Dual, ultrarunner sin estómago, colon ni recto, tomó su...

#271 Cómo saber si el modelo polarizado es (o no es) para ti

¿El entrenamiento polarizado es realmente para ti? Aunque suena como la estrategia definitiva para mejorar el rendimiento, la realidad es que no todos los deportistas ...

#270 Antonio Benito: la fórmula para ganar el Ironman de Vitoria y ser top 20 en el Ironman de Hawái

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#269 Mujeres y hombres y viceversa

¿Te has preguntado alguna vez cómo la biología y el deporte pueden chocar en el mundo de la competición? La historia de María José Martínez-Patiño, una atleta que desa...

#268 Crítica al mundo del fitness, con Isaac Rojas

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#267 Lo de los umbrales, explicado para Dummies (y no tan dummies)

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#266 Boina Verde: Cómo son y entrenan los Grupos de Operaciones Especiales

¿Qué se necesita para convertirse en un Boina Verde? En este episodio, Sergio, miembro de las fuerzas especiales españolas, revela los secretos de su preparación, las ...

#265 ¿Puedo correr con mi hijo? - Guía para padres

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#264 ¿Cómo y por qué estimular tu nervio vago? Con Antonio Valenzuela

Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y experto en psiconeuroinmunología clínica, nos presenta su nuevo libro Estimula tu nervio vago, donde explora cómo este nervio clav...

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